深呼吸是一种简单而有效的放松技巧，可以帮助缓解紧张情绪。在体育测试之前，进行几分钟的深呼吸练习，有助于放松身心，减轻紧张感。试着将呼吸调至深而缓慢的节奏，每次吸气时，尽量使胸部和腹部都充分膨胀，然后缓慢而完全地呼气。重复这个过程几次，你会感到更加冷静和放松。训...