1.目标设定与分解明确目标：设定一个清晰的目标——成为游泳冠军。这不仅包括赢得比赛，包括提高个人最佳成绩和在特定泳姿上达到顶尖水平。分解目标：将大目标分解为小目标，如每周提高游泳速度、每月学习新的游泳技巧等。这样可以使目标更易于管理和实现。2...