健康生活建议1.均衡饮食：确保每餐包含足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。例如，早餐可以选择燕麦粥搭配新鲜水果和坚果，午餐和晚餐则可以搭配多种蔬菜的瘦肉或豆制品。2.定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。增加日常活动...